Fr��sluefni til sj�klinga LSH-189 3.02.4 �tg. 1.0 �tg.dagur 05/29/2024

For�ast koffeindrykki s��degis. Kaffi, svart te, k�la- og orkudrykkir geta trufla� svefn og er best � h�fi.
R�legheit a� kv�ldi au�velda svefn svo sem sl�kunar�fingar, heit sturta og �ndunar�fingar.
Minnka lj�s og draga �r skj�notkun.
Svefngr�mur (v�run�mer: 1163947) og eyrnatappar (v�run�mer: 1052609) f�st � vefverslun.
For�ast svefnlyf og stu�la a� n�tt�rulegum svefni. �huga melatonin ef gefa �arf svefnlyf.
Kveikja lj�s og draga fr� � morgnana.
Regluleg hreyfing og �fingar b�ta svefn.
Reglulegur svefnt�mi, for�ast a� blunda um mi�jan dag.
For�ast a� trufla n�tursvefn me� l�fsmarkam�lingum og ranns�knum sem geta be�i� til morguns.

Veggspjald til �tprentunar:

B�tum svefn � sj�krah�si_Veggspjald 2024 (1).pdf